Podcast : Comment optimiser son entraînement hivernal à vélo ?

Date de publication du podcast : 1er décembre 2024, durée de l’épisode : 38:41

Dans cet épisode de "On va se refaire la cerise", enregistré dans le cadre chaleureux de La Ultima Café, nous abordons une question centrale pour les passionnés de cyclisme : Comment optimiser son entraînement hivernal ? 

Avec des journées plus courtes et des températures glaciales, faut-il continuer à braver les éléments ou repenser nos habitudes pour conjuguer efficacité et plaisir ?

On va se refaire la Cerise - épisode 1

Accédez directement à l'épisode : Écoutez l’épisode "Comment optimiser son entraînement hivernal à vélo" ici.

Au programme :
Avec notre coach Frédéric Hurlin et Alexandre Bérard, invités et autour d’un bon café, nous déconstruisons les mythes de l’entraînement hivernal tout en proposant des solutions concrètes adaptées aux cyclistes. Lise Leromain, notre hôte, présente également La Ultima Café, un lieu accueillant situé à la frontière entre Savoie et Haute-Savoie, au cœur des Alpes françaises, à deux pas de Megève.

Extrait notable de l'épisode :

"Faut-il encore passer des heures interminables à braver le froid ou est-il temps de repenser nos habitudes pour conjuguer efficacité et plaisir ?"

Au programme de cet épisode :

• Démystifier les idées reçues : Rouler dans le froid est-il indispensable ?
• Adapter son entraînement : Trouver un équilibre entre plaisir et efficacité.
• Quelques idées d'équipements

Focus sur les équipements cités par Alexandre Bérard

Combinaison intégrale Speedwear Concept Tempest - Bioracer

La société flamande Bioracer, spécialisée dans les équipements cyclistes, est notamment connue pour avoir habillé Filippo Ganna lors de son record de l’heure en 2022 et pour équiper l’équipe nationale belge. Cette combinaison intégrale avec capuche intégrée est conçue pour rouler dans des températures allant de -10 °C à +10 °C. Inspirée par l’expérience de la marque en patinage de vitesse, elle est idéale pour les entraînements de haute intensité dans des conditions hivernales difficiles.

Notre avis après test :

• Offre une excellente protection contre le froid et le vent tout en étant respirante.
• Sensation de cocon grâce à sa matière extensible.
• Fermeture éclair à double sens et trois poches à l’arrière pour plus de praticité.
• Points faibles : un seul coloris (noir) qui manque de visibilité en hiver et une capuche intégrée un peu épaisse.

Caractéristiques :

• Tailles : S à XXL
• Coloris : Noir
• Prix public : 227 €

Voir le produit sur le site Bioracer

Gilet sans manches Maya - Café du Cycliste

Pensé pour les longues sorties hivernales, le gilet Maya fait partie de la gamme Audax de Café du Cycliste, dédiée aux adeptes de la longue distance. Ce gilet coupe-vent et isolant est compactable pour être facilement rangé dans une poche de maillot.

Caractéristiques :

• Résistant à l’eau grâce à son rembourrage RDS (Responsible Down Standard).
• Panneaux réfléchissants et coloris orange pour une meilleure visibilité.
• Fermeture éclair YKK à double sens pour un accès facile aux poches arrière.

Tailles : XXS à XXL (modèle unisexe)

Coloris : Orange

Prix public : 200 €

Voir le produit sur le site Café du Cycliste

Burner - Albion

Cet accessoire pratique rappelle la technique traditionnelle du papier journal pour bloquer le froid. Le Burner est une couche isolante ultra-légère et imperméable qui pèse seulement 20 g et mesure 32x40 cm une fois dépliée. Il est idéal pour les sorties fraîches du matin ou les descentes de cols.

Caractéristiques :

• Matériau extérieur Pertex® Quantum 100 % recyclé.
• Isolation 100 % recyclée.
• Compactable dans une mini poche intégrée.

Prix public : 51 €

Voir le produit sur le site Albion

Les intervenants :

• Frédéric Hurlin : Coach chez Azur Perf.
• Alexandre Bérard : Spécialiste en équipements vélo.

Où écouter cet épisode ?

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Pour aller plus loin sur la thématique de l’entraînement hivernal

Si cet épisode de podcast a attisé votre curiosité, plongez dans nos articles dédiés pour approfondir vos connaissances et optimiser votre pratique cycliste cet hiver :

• L’importance de l’entraînement hivernal pour les cyclistes : Découvrez pourquoi cette période est cruciale pour préparer vos performances de l’année.
• Les cyclistes face à la prise de poids hivernale : Adoptez les bonnes pratiques alimentaires pour limiter les effets des excès festifs tout en maintenant votre forme.
• Comment choisir ses pneus de vélo route pour l’hiver : Sélectionnez les équipements idéaux pour rouler en toute sécurité sur routes glissantes.
• L’équipement hivernal du cycliste : Tout ce que vous devez savoir pour vous protéger efficacement contre le froid.
• Repas d’hiver pour cyclistes : la raclette sans dégâts : Faites rimer plaisir et performance avec des astuces nutritionnelles adaptées.

Chaque article propose des conseils concrets et des analyses approfondies pour répondre aux besoins spécifiques des cyclistes, que ce soit sur le plan physique, matériel ou nutritionnel. Bonne lecture et bon entraînement !