Profitez de l'été pour manger sainement !

Manger léger cet été : Quelques idées pour vos repas !

Les mois brûlants d’été, le corps a une tendance plus naturelle à réduire sa graisse sous-cutanée, c'est-à-dire la fine couche de graisse située entre les muscles et la peau (qui sert d’isolant l’hiver). C’est le moment de donner un dernier coup de collier sur son alimentation pour accompagner ce processus et démultiplier les résultats.

Consultez notre dossier : Manger léger cet été : Quelques idées pour vos repas !

Manger des glaces

Les glaces sont un des pêchés mignons du cycliste en été. Mais peut-il consommer des glaces tous les jours ? Quelles sont les différences nutritionnelles et caloriques entre les glaces ? Les glaces sont le dessert de nos saisons estivales par excellence. Elles réapparaissent chaque année en même temps que les beaux jours. Elles évoquent l'ambiance de nos lieux de villégiature, des centres villes animés et des bords de mer…Il s'agit peut-être même du dessert le plus universel.

Dossier : Glaces : Les bons choix pour ne pas prendre de poids cet été

Bien manger !

A chaque saison son alimentation Cet adage est effectivement vrai et d'autant plus pour le cycliste qui roule sous les fortes chaleurs voir même des températures caniculaires en été. En effet, il n'est pas sans risque de faire du sport par des températures estivales.

Consultez notre dossier : La bonne alimentation estivale pour le cycliste

Profitez de la saison avec plaisir et modération !

Quelle alimentation choisir ou privilégier par forte chaleur ? Les vacances sont l'occasion idéale de bien manger et de prendre le temps de cuisiner. Voici quelques conseils pour le choix de vos aliments. Buvez suffisamment et consommer gaiement fruits et légumes de saison.

Consultez notre dossier : L'alimentation du cycliste en été

Conseils d'alimentation

Tout sportif doit s’intéresser au contenu de ses apports alimentaires non pas la veille d’une compétition mais au long cours ! Maryline Salvetat athlète de haut niveau, est titulaire d'un diplôme universitaire de nutrition du sport, et donne pour les lecteurs de Nutri-cycles quelques conseils nutritionnels de qualité pour la pratique du sport.

Consultez notre dossier : Conseils d'alimentation

Passez l'été sans prendre un kilo !

Cet été difficile de résister aux tentations : repas sur le pouce, grillades, glaces, … Voici quelques conseils pour ne pas prendre un kilo !

Dossier : Passez l'été sans prendre un kilo !

13 vitamines alimentaires pour la performance

Ces micronutriments sans valeur énergétique agissent à faible dose et doivent être apportés par une alimentation équilibrée et diversifiée avec un minimum de 2000 calories, car l'organisme ne peut les synthétiser, à l'exception de la vitamine D qui peut être en partie bio synthétisé par le corps. Elles participent au maintien de niveau de performance du sportif.

Consultez notre dossier : 13 vitamines alimentaires pour la performance