Comment régler un vélo spinning ou indoor-cycling ?
Le propriétaire de vélo de route a l'avantage de pouvoir reporter ses côtes sur un vélo spinning afin d'avoir le même positionnement et les mêmes sensations.
Reporter ses côtes
Il est important d'avoir un placement identique entre 2 montures car le corps s'habitue à une manière de fonctionner et une variation peut entraîner différentes pathologies. Les genoux et le bassin peuvent se déplacer lors du pédalage et créés des tensions au niveau de toute la chaine articulaire.
Indications pour régler votre velo spinning
La hauteur de la selle
Placez-vous sur un pied et montez l'autre jambe jusqu'à avoir la cuisse à l'horizontale. Placez la haut de la selle à la hauteur de votre cuisse.
Le recul de la selle
La distance entre votre guidon et votre selle correspond à la longueur de votre avant-bras, doigts tendus. Pour valider cette mesure, caler votre coude contre l'avant de la selle (le bec de selle) en direction de votre guidon.
La hauteur de votre guidon ou cintre
vous pouvez avoir une base fiable en vous plaçant débout à côté du vélo spinning. Le cintre doit être placé au niveau de la hanche. A l'usage, la hauteur du guidon est plus personnelle: si vos cervicales sont douloureuses, remonter le cintre par exemple.
Vous disposez de 4 positions de pédalage sur votre indoor bike
Position de base
Vous êtes assis dans une position qui vous permet d'être éfficace dans la durée, les mains sur les cornes extérieures du guidon, assis dans le creux de selle.
Contre-la-montre
Les "spinning©" sont équipés de prolongateurs afin de se placer dans une position similaire à celle de Fabian CANCELLARA lors d'un effort de contre-la-montre. Les muscles des jambes sont utilisés différement par la posture allongée vers l'avant.
Montagne assis
Vous simulez l'ascension de l'Alpe d'Huez avec une position plus reculée sur la selle et les mains au centre du guidon. Cette position plus compacte permet de serrer facilement les abdominaux et puiser de la force.
Montagne debout ou en danseuse
Le cycliste est debout sur les pédales, mains sur les cornes extérieures au guidon afin d'utiliser sa force et son poids pour écraser les pédales.Chaque position permet un type de renforcement musculaire précis et un parcours particulier (plat, contre-la-montre ou montagne).
Comment acheter son vélo spinning ?
Voici quelques conseils pour faire le bon choix au moment de l'achat dans votre magasin.
>> Dossier : 12 recommandations pour acheter votre vélo spinning
Où acheter votre vélo spinning ou indoor cycling ?
Sur internet, avec une boutique en ligne proposant du matériel de fitness. Vous trouverez un large choix de vélos spinning chez notre partenaire.
