Pour les passionnés de cyclisme, la plateforme connectée Strava est devenu bien plus qu’une simple application de suivi de parcours : C’est un véritable réseau social et un terrain de jeu où l’esprit…
Conseils entrainement vélo - Programmes d'entrainement pour le cyclisme
Dossiers et conseils pour pratiquer le vélo de route. Nos coachs vous présentent des programmes et plans d'entrainement pour progresser à vélo. Consultez les articles de la rédaction.
Les jours raccourcissent, la pluie arrive avec la fraicheur et la saison de compétitions touche à sa fin. Aucun doute, nous allons vers l'automne ! Beaucoup d’entre vous ont une idée fixe ces…
Quels sont les axes principaux d'entrainement du cycliste afin de préparer la prochaine saison de compétition ? Voici quelques éléments de réponses pour mieux performer à vélo la saison prochaine.
Nous aimerions tous pouvoir réaliser une belle période hivernale à vélo avec beaucoup de kilomètres au compteur mais les contraintes météo, professionnelles ou familiales limitent cette évolution.…
Que vous soyez sprinter, rouleur ou grimpeur, vous rêvez peut-être d'être meilleur grimpeur à vélo. Or, pour s'améliorer en côtes, c'est simple, il faut en franchir un très grand nombre à…
Au cours de ces dernières semaines de préparation, vous n'avez peut-être pas pu accumuler de nombreuses heures de selle, en tout cas, pas celles que vous aviez initialement prévu. Avec les conditions…
Le gainage est la base de tout maintien dans le sport. Alors pour les cyclistes, voici 5 exercices à réaliser ! Peu de temps suffit pour se gainer !
Les abdominaux participent activement à notre respiration de tous les jours. Les cyclistes sollicitent peu cette zone tout au long de la saison. Il est donc important de faire régulièrement des…
Pour travailler votre entrainement à vélo de route, ajouter des séances en gravel ou VTT, en arpentant les sentiers et sous-bois, peut procurer un choc pour votre organisme et votre motivation.
Travail foncier, travail spécifique, intervalles, progresser, tout les points à aborder pour un entrainement complet en cyclisme. L'objectif de l'entrainement est de donner au corps les moyens…
On entend de plus en plus parler de Cross-fit dans les médias. Est-ce que cette activité physique peut permettre aux cyclistes de progresser et optimiser ainsi ses entrainements à vélo ?
Pour utiliser intelligemment un capteur de puissance, il faut déterminer son potentiel maximum : la Puissance Maximale Aérobie et le FTP, le seuil anaérobie (SV2) du cycliste.
L'utilisation de capteur de puissance se démocratise aujourd'hui pour le bonheur des cyclistes favorisant leur progression à vélo !
Les premiers tours de roues ont débutés, vous souhaitez désormais savoir quelles sont les bases pour débuter votre longue progression à vélo.
Fini les routes enneigées de l'hiver, les cols fermés aux cyclistes et les longues sorties exclusivement réalisées sur le plat ! Place dorénavant aux longues montées dont on ne voit pas la fin ! Le…
La période d'affutage est de mise chez le cycliste qui souhaite aborder un objectif ou une course. Le respect de cette période d'affûtage pré-compétitive permet de rééquilibrer la fonction…
Avec l’arrivée du printemps le cycliste a tendance à rallonger le kilométrage des sorties pour développer l’endurance. Attention néanmoins à ne pas abuser au risque de provoquer des troubles…
Le cyclisme n'échappe pas à la règle ! Pour progresser, il faut s'entrainer. Oui mais comment ? Avant même de concevoir quelconque achat de matériel ou méthode complémentaire, pensez déjà à respecter…
L’usage de l’électrostimulation permet au cycliste de tirer des bénéfices sur différents plans : Récupération, tonicité musculaire, énergie, … mais il ne faut en aucun cas imaginer qu’il suffit de…
L'entraînement hivernal est encore largement réalisé sans structure. S'il ne doit pas griller ses cartouches dans des conditions météos médiocres, le cycliste doit se préparer aux objectifs à venir.
Le terme anglo-saxon « indoor cycling » désigne un entrainement d’endurance très diversifié sur des bicyclettes stationnaires d’intérieur, avec comme source de motivation un accompagnement musical…
La pratique de la course à pied chez le cycliste, en plus de lui permettre d'entretenir ses qualités d'endurance et de garder un tonus musculaire; contribue à développer ses capacités physiologiques,…
Rouler pour rouler lorsqu'on est compétiteur peut amener à de cruelles désillusions alors qu'on se sent en forme. Si nous ne notons pas nos différentes sorties, nous n'avons pas un regard d'ensemble…
La saison a été longue, très longue même pour certain(e)s cyclistes. Beaucoup de coureurs éprouvent le besoin de récupérer. Un besoin sûrement légitime mais soyez attentif, récupérer ne signifie pas…
La fatigue limite la durée et l'intensité de l'effort : cyclistes et vététistes doivent donc savoir, par eux-mêmes, en déceler les premiers symptômes afin de ralentir ou de s'arrêter à temps. Déceler…
La rentrée, un peu comme le nouvel an, incite le cycliste à repartir du bon pied après quelques jours de congé. Faisons un point sur des éléments importants pour progresser que vous auriez peut être…
Tout cycliste, et par extension tout sportif d'endurance a déjà entendu parler de la notion de second souffle dans les discours et les récits post compétition. Mais qu'en est-il donc ?
Deux options s'offrent aux cyclistes, qu'ils soient pratiquants occasionnels ou experts, durant la période estivale : faire une pause après de longs cycles de travail et compétitions ; ou encore,…
L'été bat son plein et le vélo de route, je n'en peux plus. Les copains cyclistes partent rouler sans moi, les courses ne me motivent pas. Mais que m'arrive-t-il ? Un petit coup de mou ?
En préparation d'un objectif, lorsque l'entraînement est intense, la plupart des cyclistes ont recourt à certaines méthodes pour optimiser (ou tenter de le faire...) leur récupération. Vous faites…
Du cycliste débutant au cycliste expert, chacun voit en sa pratique cycliste des objectifs divers. Mais comment se comporter face aux situations ?
La première compétition de la saison approche et vous commencez à passer de mauvaises nuits. Suis-je bien préparé, vais-je faire une bonne performance, est-ce que j’aurais de bonnes jambes ? De…
L'entraînement en altitude à vélo ? Utile pour le cycliste mais pas là où vous le pensez et n'en espérez pas non plus des miracles !
Nombreux sont les cyclistes qui sont dubitatifs voire carrément hostiles à l'idée d'intégrer un travail de force à leur entraînement. Ont-ils raison de ne pas vouloir ‘'perdre de leur temps'' avec de…
Vous avez tous entendus parler de la Puissance Maximale Aérobie ou encore réalisé des séances dites à P.M.A ; mais que revêt cette notion phare de l'entrainement des disciplines endurantes ?
Vous êtes nombreux à penser que pour progresser, vous devez accumuler les kilomètres et donc avoir une activité professionnelle en conséquence. Il existe en effet une relation étroite entre le volume…
Aujourd’hui, on peut mesurer la fréquence cardiaque, la vitesse, la cadence de manière précise et accessible. Pourtant, ces données sont influencées par des facteurs extérieurs au cycliste. La…
La puissance maximale aérobie est l'équivalent cycliste de la VMA (vitesse maximale aérobie) du coureur à pied. Cette donnée correspond à la puissance maximale développée sur le pédalier en restant…
Les derniers jours avant une compétition cycliste sont décisifs pour quiconque espère atteindre ses objectifs, qu'ils soient de "simplement" terminer l'épreuve ou bien de la gagner.
A l'heure où les dirigeants politiques français débattent de l'avenir du certificat médical, il est important de connaître l'intérêt de cet examen. Visite de routine ? Pas seulement car elle est…
Trop commode, la notion d'endurance est souvent employée à tort et à travers, et à force de vouloir tout dire, elle n'évoque finalement plus rien. Fort de ce constat fait par Georges Gacon; il nous…
Bien que parfois remis en question quant à son utilité pour préparer l'organisme à l'effort ou bien encore récupérer, les étirements restent un élément central dans la pratique d'une activité…
La question du poids, souvent envisagée sous l'angle de la surcharge qu'il faut traîner jusqu'en haut des côtes, préoccupe fréquemment le cycliste soucieux d'optimiser sa préparation et ses…
Le calendrier annuel d'entrainement du cycliste, bien préparer sa saison de vélo pour progresser et performer ! Le principe de la programmation consiste en une division de la saison de compétition en…
A la pause déjeuner, entre midi et deux, ou en fin d'après-midi, à la suite d'une longue journée de travail ou lors de vos congés, vous êtes nombreux à rouler en groupe. S'entraîner à plusieurs…
La course à pied peut sembler facile. Mais en triathlon elle enchaine à la suite d’une épreuve de natation et de nombreux kilomètres parcourus à vélo. Cela nécessite donc une approche et une…
Voici 5 étapes à mettre en place pour construire de manière efficace sa saison de triathlon. N'oubliez pas que le plaisir doit guider la réflexion !
L'entraînement pour un marathon Ironman, requiert un savant mélange entre endurance, force et vitesse notamment en descendant du vélo. Voici quelques conseils pour obtenir la bonne allure et en…
Quels sont les axes de travail (entrainement) pour transformer et améliorer sa course à pied pour un triathlon demi-Ironman ou un Ironman ?
Voici quelques conseils pour le cycliste que vous êtes afin d'optimiser votre préparation voire de la changer radicalement afin de retrouver une seconde jeunesse lorsque la motivation s'essouffle.
Pour structurer son entrainement cycliste au quotidien, il est important d'étalonner son effort pour ne pas surcharger l'organisme ou, à l'inverse, se trouver en situation de désentrainement. Un test…
On sort de la torpeur hivernale et il est temps de passer à la caisse. Vous avez bravé la météo, vous vous astreint à des séances sur home-trainer peut être issue de notre E-book à ce sujet.…
L'apport de la préparation physique générale en cyclisme n'est pas négligeable. C'est même la base de toute activité physique. Alors pour construire les bases de votre saison de vélo, vous ne pourrez…
Un stage en altitude géré par un entraîneur, couplé avec l'utilisation d'une salle hypoxique est un moyen hors pair pour stimuler votre organisme avant une épreuve importante en cyclisme.
Chronomètriquement, les femmes ne battent jamais les records masculins, pourtant, avec une population de sportive d'endurance toujours croissante, les hommes ont du mal à conserver de leur superbe.
Frédéric GRAPPE avait imaginé une séance courte permettant aux cyclistes dont il a la charge de se remettre dans une configuration de course alors que ces derniers avaient des sensations médiocres en…
Cet article s'adresse à des compétitrices établies, pratiquant peut être le cyclo-cross durant l'hiver. Essayons de remettre l'église au centre du village pour ne pas faire de chaque course, un…
Mesdames, vous êtes de plus en plus nombreuses à enfourcher vos vélos pour goûter aux joies des courses cyclistes. Nous allons essayer de mettre en avant les points clés pour organiser votre première…
De plus en plus de cyclistes, chevronnés ou non, roulent avec un casque sur les oreilles et un MP3® dans la besace. Cette nouvelle tendance se développe surtout chez les moins initiés en découverte…
Vous allez prochainement faire l'acquisition d'un capteur de puissance sur votre vélo. Nous vous proposons l'abécédaire des informations de puissance.
Sans blague ! Pourtant dans les pelotons, on y verra que du feu la plupart du temps. Les femmes cyclistes de compétition possèdent des performances très proches des hommes.
S'apparentant au vélo d'appartement ou plus encore aux multiples vélos de fitness présents dans les salles de sport ; le vélo Spinning vient refléter une nouvelle pratique à la mode.
Contrôler ses émotions est souvent la clef du succès dans la vie de tous les jours comme dans la pratique réussie de votre sport : Le cyclisme !
L'automne et l'hiver frappe à nos portes. Probablement, certains d'entre-vous se projettent déjà sur la prochaine saison et réfléchissent à l'entrainement pour progresser encore. Voici un élément de…
L'analyse de la puissance à vélo est-elle un moyen de déceler les coureurs dopés ? Certains analystes assis devant leur télévision affirment qu'avec des calculs, ils peuvent ainsi évaluer l'état du…
Ces dernières années, certains cyclistes ont vécu un véritable changement dans leur entraînement : l'arrivée des capteurs de puissance. Un changement, oui, mais est-il pour autant une révolution ?…
La combinaison GPS vélo Garmin Edge 510/Garmin Vector facilite la vie du cycliste grâce à la programmation de séances d'entraînement sur Garmin Connect. Cela permet d'utiliser la puissance en restant…
Les cyclo-sportives à étapes ou les ultras apparaissent peu à peu en France. J'ai la chance en tant qu'entraîneur de suivre régulièrement des cyclistes d'ultra-endurance. L'usage du capteur de…
Nous avons débroussaillé les concepts de la puissance en cyclisme mais lorsqu'on utilise un capteur de puissance et notamment les pédales Garmin Vector, on peut rapidement être submergé par de…
Votre enfant souhaite débuter la pratique du cyclisme ? En tant que parents consciencieux, vous souhaitez donc savoir quelles sont les bases de l'entrainement pour évoluer sur un vélo de route !
Etablir des outils, des méthodes et des astuces afin de mieux appréhender sa pratique en cyclisme, évaluer la qualité et l'intensité de son effort et quantifier son niveau du moment est quelque chose…
Un capteur de puissance est un outil très simple, notamment lorsqu'il est placé au sein des pédales Garmin Vector. Avec un minimum de méthode, l'aide d'un entraîneur qualifié, vos sorties…
Etre blessé n’est évidemment jamais agréable mais la blessure étant là, se lamenter n’est assurément pas la meilleure solution pour en sortir ! Rapidement, il faut envisager l’avenir, programmer sa…
Depuis plusieurs mois, on parle de cryothérapie pour optimiser la récupération des champions. Mais quelle est son utilité pour le cyclisme ?
C'est de saison, la coupure est salvatrice car la météo peut rendre les tours de vélo moins réguliers et motivants. Ranger le vélo quelques temps a un effet non négligeable sur l'organisme. Faisons…
On observe que les grandes nations sportives, notamment en cyclisme, sont souvent les mêmes. Sur piste, l'Angleterre et l'Australie sont depuis plusieurs années aux avant-postes car les entraineurs…
L'étape du Tour à vélo sera courte et montagneuse, mais aurez-vous l'occasion d'aborder la montagne au préalable pour vous entrainer convenablement ? Voici quelques conseils pour vous préparer depuis…
Comment utiliser un vélo d'appartement en fonction de ses objectifs de remise en forme ou perte de poids. Exemple de séances.
La récupération dans la séance, c'est-à-dire entre les séries, et la récupération post effort, après l'investissement consenti dans la dite séance de travail. Deux versants aussi, puisque c'est…
Cyclistes, profitez du temps de trajet domicile-travail pour accumuler du temps de pratique, construire et consolider de belles séances d'entrainement.
Bien que parfois remis en question quant à son utilité pour préparer l'organisme à l'effort ou trop souvent négligé par manque de temps, l'échauffement reste un élément incontournable de…
Plusieurs tissus sont concernés par l'entraînement par vibrations lié à la plateforme vibrante. Les mouvements du plateau agissent sur les muscles, en déclenchant des contractions musculaires…
Plusieurs tissus sont (ou seraient) concernés par l'entrainement par vibrations. Les mouvements du plateau agissent sur les muscles, en déclenchant des contractions musculaires réflexes, et agiraient…
L’entraînement par vibrations induit des adaptations fonctionnelles d’origine nerveuse, soit, mais peut-on espérer améliorer ses performances sportives en pratiquant l’entraînement par vibrations ?
Le cycliste indoor peux porter une attention à son placement sur le vélo durant l'effort. Nous ne sommes pas concentrés sur la route et la circulation. De plus, les vélos sont souvent positionnés…
L'électrostimulation va s'avérer utile pour le cycliste afin de développer l'endurance et le gain de force musculaire. Le tout passant par du travail en profondeur et des intensités de stimulation.
Avant d’intéresser les sportifs, toujours friands de découvrir de nouveaux moyens leur permettant de progresser, l’électrostimulation est utilisée dans le domaine médical depuis le début du XXème…
Les différentes formes de pratiques du VTT peuvent apporter des gains non négligeables aux cyclistes routiers. Sur le plan technique et physiologique, nous avons tout à gagner à mettre les crampons…
Tout se lis, s’entend et se dis tant qu’à la gestion de son effort de course lors d’un contre la montre individuel : partir lentement et finir l’épreuve en accélérant, rouler de façon constante au…
Aujourd'hui, tout l'entrainement peut se résumer à des chiffres mais ces chiffres, il faut les nommer pour savoir de quoi on parle. Issus de l'anglais, ils permettent à un cycliste passionné…
La douleur : à chacun sa pratique, à chacun sa méthode...comment l'aborder ? Kikham Choummanivong, élève naturopathe (3ème année), sportif touche à tout (archer, roller, cyclisme, marathon,…
« Un bon mental, c’est la différence entre les grands sportifs et les autres » Tim Henman. En vélo, comme dans tous les autres sports, la performance et le bien-être dépendent entièrement de notre…
‘'Je m'entraîne sérieusement depuis de nombreuses années, plusieurs fois par semaine. Bien que je sois relativement satisfaite de mes performances, j'aimerais encore les améliorer. Puis-je y parvenir…
Le mouvement cyclique du pédalage peut détériorer l'organisme si le matériel du cycliste n’est pas bien choisi. Voici quelques éléments à prendre en compte pour éviter les blessures.
Une course gentlemen est une épreuve sportive, généralement de fin de saison, de contre la montre qui se dispute, non plus tout seul mais à deux concurrents.
Courir lorsqu'on est en surpoids peut être un problème à différents niveaux. Pensant se mettre en forme, on attire les pépins physiques. Les sports cyclistes peuvent être une alternative à quiconque…
Les températures fraichissent, les routes deviennent humides; pour sûr, l'hiver approche ! Il est temps pour tous les cyclistes de mettre en place les chantiers de l'hiver afin de progresser en vue…
Plus généralement utilisé dans le monde de la course pédestre, le Fartlek est un type d'entrainement spécifique. Il peut aisément s'adapter à la pratique du vélo de route afin de progresser.
Rouler derrière un peloton est un exercice particulier mais rouler vite et dans la roue d'un autre cycliste est un art à maîtriser. L'usage d'une moto, d'un scooter ou d'un Derny est devenu une…
Que de sportifs qui pensent que les étirements sont indispensables parce qu’ils s’entraînent ! Ils pensent (à tort, vous allez voir...) que les étirements favorisent la récupération. Les étirements,…
Nombre de vététistes sont à l’aise lorsque l’effort est inférieur à l’heure et demie mais une fois que l’exercice dépasse cette durée, leur performance chute. Leur problème ? Ils manquent d’endurance…
La Natation, est certes la première discipline des trois épreuves du triathlon, mais; celle aussi qui suggère le plus d'angoisses compte tenu de sa spécificité. Tout est remis en question dans l'eau…
Nombreux sont les cyclistes qui pensent qu’une ‘’bonne suée’’ le lendemain d’un effort intense, par exemple une compétition, leur permettra de mieux récupérer. Ils affirment fièrement qu’en…
Que vous soyez sportif chevronné, expert ou novice, ces quelques lignes sont destinées à vous satisfaire et vous ouvrir sur de nouveaux horizons, une nouvelle pratique sportive raisonnée.
Tout au long de l'épreuve sportive et en particulier dans un point de rupture, les meilleurs athlètes se parlent et se raisonnent. C'est à travers des instructions constructives qu'ils se donnent à…
Voici deux exemples de séances à faire pour s'entrainer en vélo spinning : Une séance de force et fréquence de pédalage et une sénace pour la tonification des jambes. Ces quelques petites séances on…
Ces deux dominantes de l’entrainement moderne cohabitent et doivent cohabiter pour construire l’athlète dans sa performance et/ou sa réathlétisation. Toutefois, nombre d’entraîneurs et de praticiens…
Voici quelques petites séances pour vous apprendre à utiliser votre vélo spinning ou indoor cycling. Sachez faire bonne usure de la petite molette de serrage sur le cadre : en tournant cette poignée,…
Le capteur de puissance est l'outil idéal du cycliste pour jauger sa forme et sa progression. Voici différentes séances pour utiliser à bon escient votre capteur de puissance et travailler…
A ce moment de l’année et des dernières courses qui clôturent la saison, si toutefois le courage et la motivation sont encore de la partie ; l’heure est sans nul doute aux bilans et déjà même à la…
L'électrostimulation est une méthode alternative d'entraînement peut-être, mais que peut-on réellement en attendre ? L'électrostimulation permet de progresser musculairement. Mais les gains obtenus…
Les épreuves cyclosportives, pour la plupart, contraignent les pratiquants a des changements de rythme et d'intensité. En effet, le « mode diesel» bien décrit dans la littérature des années 80 ne…
Nous passons un tiers de notre vie à dormir, alors autant bien le faire. Le sommeil est un temps nécessaire de récupération et de régénération de l'organisme.
Participer à une cyclosportive longue de plusieurs dizaines de kilomètres n'est pas, vous l'imaginez, un effort anodin. L'augmentation de la température corporelle, la baisse, parfois forte, des…
La pratique du vélo Spinning est un moyen rapide pour perdre du poids et s'entrainer en s'amusant. Le vélo Spinning est une pratique de vélo en salle, en groupe ou bien chez vous en individuel, qui a…
Triathlète d'origine belge de haut niveau, Coralie évoque avec nous et son coach les spécificités d'un entrainement vélo pour les femmes.
Sous réserve de l'utiliser à bon escient, le Home Trainer, qu'il soit à rouleaux ou fixe, peut s'avérer un allié de circonstance et le meilleur des atouts dans votre préparation hivernale. De prime…
La fin de l'année est proche et déja vous devez pensez à planifier votre prochaine saison de cyclisme. Dans cet article, nous allons voir comment appréhender la future saison de vélo en la planifiant…
L’accumulation, plusieurs semaines durant, de séances d'entraînement, intenses et longues, et de compétitions, ont engendré de nombreuses perturbations fonctionnelles au sein de votre organisme.
La fin de saison est l'occasion pour le cycliste en herbe que vous êtes de faire le point sur la saison passée, mais aussi de préparer la suivante. Mais avant tout, entre ces deux phases et durant la…
Depuis peu le marché du cycle devient de plus en plus pointu et performant : cadres carbones, roues profilées, accessoires extra-light…
Look tendance et gadget high tech font désormais partie de la…
En altitude on remarque des changements physiologiques qui aident le sang à se charger plus rapidement en oxygène. Une période prolongée en altitude permet d'aider à obtenir de meilleures…
L'aquabiking est le sport à la mode dans les piscines. Il consiste à faire du vélo dans l'eau. Une séance d'aquabiking est excellent pour la forme, avec le plaisir d'être dans l'eau.
Voici une activité pour les adorateurs du vélo d’appartement. Le body bike est une méthode fitness basée sur un entraînement sur vélo d’appartement. La vitesse et la difficulté du pédalage sont…
BioparHom, développe des appareillages et services associes d’impédancemétrie. Cette technique non invasive et indolore permet de mesurer la composition corporelle : hydratation, œdème, masse grasse…
Le mois de février est un mois de transition sur la pratique de l'entrainement. Le cycliste doit passer d'un foncier important aux premiers exercices de rythme et d'intensité soutenus. Les premières…
Le mois de janvier sonne la reprise plus spécifique du vélo. La natation est progressivement laissée de coté, une séance de renforcement musculaire par semaine est maintenue avec toujours un gros…
Suivi et exemple de la préparation hivernale d'un jeune cycliste. Nutri-cycles vous fait partager sa préparation physique et son entrainement pour le vélo.
Amélioration des performances physiques du sportif par la pratique par la luminothérapie. La luminothérapie, fait partie de la grande famille des photothérapies, et consiste à exposer les yeux du…
L'entraînement qui a démontré son efficacité sur la santé et la forme répond aux caractéristiques suivantes : trois séances par semaine, de trente minutes à une heure, à intensité moyenne, en…
4 outils dédiés au cycliste pour une meilleure récupération, chaussettes de récupération ou manchons de compression, pratique de l'électrostimulation, cryothérapie, découverte de la pressothérapie.…
Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur l'éléctrostimulation sans jamais oser le demander. Il est possible d’améliorer les différentes caractéristiques musculaires (élasticité, tonus, force…)…
Quel entrainement suivre pour progresser en vélo afin d'obtenir de meilleurs résultats sur les épreuves cyclosportives. Robert Gauthier et le CMS de Lyon proposent de travailler « sur trois plans » :…
Information et sensibilisation : Glossaire antidopage et guide pratique des mots utilisés lors d'un processus antidopage. Source AMA : Agence Mondiale Antidopage
La plupart des des cyclosportifs aguerris qui ont l'habitude de reprendre la préparation en décembre, profitent des vacances d'hiver pour continuer à entretenir leur corps avec le ski de fond.
Pour optimiser les performances sportives, la préparation physique et mentale est indispensable. La Sophrologie reste l’une des méthodes les mieux adaptées aux besoins des sportifs et largement…
Exercice de sophrologie : Apprendre à récupérer avec la sophronisation, exemple de séance de relaxation à pratiquer chez vous. Laissez-vous guider. Découverte avec Sylvie Espellet Sophrologue dans le…
En pleine période hivernale, il est temps de penser à la reprise de l’entrainement. Gérer le poids, la reprise de l'activité physique en cas de coupure, lutter contre le froid, voici quelques…
Comme pour un entraînement sur route, lors d'un travail sur home-trainer, il convient de respecter les règles propres à tout effort en commençant par un échauffement suivi d'une période de travail…
La fréquence cardiaque et l'intensité de l'exercice aérobie sont liées. Quand l'effort augmente, la fréquence cardiaque suit le même mouvement. Les deux vont de pair, des intensités les plus faibles…
Pratiquer l'home-trainer a toujours été une activité controversée. Pourtant son utilité est reconnue, même s'il ne faut pas en abuser. En fait, que l'on pédale sur route ou sur home-trainer, le…
De nombreux cyclistes (vous peut-être ?) coupent totalement leur entraînement une fois courue la dernière épreuve. Pour certains, c’est un réel besoin (physique, mental), pour d’autres, cette…
Préparer une course cyclosportive passe par plusieurs phases à respecter. Vous vous êtes fixé un objectif à atteindre dans la saison ? Vous souhaitez arriver au top sur une épreuve particulière ?…
L’électrostimulation est devenue un précieux compagnon pour l'entrainement du cycliste. L'impulsion électrique provoque la contraction musculaire des muscles choisis, un atout essentiel !
En cyclisme il existe de nombreuses pathologies que nous allons vous présenter et tenter d'apporter des informations importantes pour les cyclistes. Traiter les pathologies en cyclisme c'est…
Féculents et cyclisme
Pâtes, riz, semoule, pomme de terre, lentilles… le féculent constitue une base pour votre alimentation, surtout si vous êtes cycliste.
Mais êtes-vous sûr de tout savoir pour arbitrer votre choix entre les différents types de féculents ?
Comment choisir une selle de vélo ?
Largeur, forme, rembourrage, flexibilité de la coque, rendement, …
Nombreux sont les critères à étudier pour acheter la selle de vélo qui convient le mieux à la morphologie du cycliste.
Planifier sa saison de vélo
Avez-vous déja pensez à planifier et préparer votre prochaine saison de cyclisme.
Dans cet article, nous allons voir comment appréhender la future saison de vélo en la planifiant correctement.