Philippe Ronat - coureur cyclosportif

Nutri-cycles : Peux-tu nous présenter ton sport en quelques phrases ? Et comment es-tu venu à le pratiquer et qu’aimes-tu particulièrement dans ce sport ?

Mon sport est à la base le cyclisme, j’ai commencé ce sport alors que j’avais déjà 23 ans en 1989. J’ai débuté en FFC comme la plupart des coureurs. Je n’y ai jamais brillé, j’aimais bien les parcours montagneux et ils étaient plutôt rare. En 1993 j’ai eu des problèmes de genou, j’ai arrêté la pratique du vélo pendant quelques années. En 1997 j’ai recommençé à rouler et je me suis engagé à ma première cyclosportive : « les 3 cols ». J’ai pris goût à ce type de pratique, mais en ce temps là je n’osais pas m’engager sur les grands parcours. J’ai vraiment commencé à pratiquer le cyclosport de façon régulière et intensive à mon arrivé au club de Chamrousse en 2004, avec des coureurs rodé à ce genre de pratique, Rico, Meyer, Martin.
Le cyclosport c’est avant tout un état d’esprit, se mesurer d’abord à soit même, avant de se mesurer aux autres, sur des parcours d’un kilométrage souvent supérieur à 150 km et d’un dénivelé conséquent. Ce qui me plait : me retrouver sur ces parcours mythiques des alpes ou d’ailleurs, avec d’autres passionnés de ce type d’épreuve.
J’ai au fil des années découverts des gens fantastiques ou le respect de l’autre et aussi important que le résultat. Mais malheureusement ces valeurs se perdent un peu aujourd’hui.

Nutri-cycles : Quelle est ta discipline préférée parmi toutes celles qui peuvent composer le cyclosport ?

Le cyclosport est une discipline à part entière….reconnue par la FFC dans la pratique du cyclisme pour tous avec une réglementation propre à cette pratique.
Voir : http://www.ffc.fr/com/imgAdmin/reglementation/2008/16_CYCLISME%20POUR%20TOUS_FFC_2008.pdf

Nutri-cycles : Es tu un professionnel du cyclosport ?

Non, je ne reçois aucune aide de mon club et pas plus d’ailleurs d’éventuel partenaire. Il n’y a pas de professionnel en France dans le monde du cyclosport et tant mieux. On connait tous les dérives que l’argent peut apporter dans un sport.

Est-il possible d’en vivre ?

Certain pays comme l’Italie, ont des structures qui permettent à d’anciens pro ou de jeunes espoirs d’avoir des partenaires importants, de là à en vivre ????
Mais à mon avis, cela n’est pas dans la philosophie de notre pratique……. si certains Team ou club, arrivent grâce à leurs  partenaires à aider leurs coureurs à financer l’habillement, les frais de déplacements ou d’engagements  et bien tant mieux, car cela coute très chères et peuvent être un frein assez rapidement. Après !!!!!

Nutri-cycles : Quel est ton point fort ?

Je n’en ai pas. Je ne suis pas un grimpeur « trop lourd ». Pas plus un rouleur « pas assez puissant ».
Mon point « fort » reste néanmoins ma  régularité, la différence se fait souvent sur ce point, après quatre à cinq heures de course.

Ton point faible ?

Avant tout il me manque des watts pour aller batailler avec les meilleurs….
La descente, quand cela va très vite sur des routes sinueuses, j’ai du mal à suivre, un mauvais souvenir d’une chute à 70 km/Heure dans la descente de la Croix de fer.

Nutri-cycles : Quel est le degré de % qu’occupe ton sport en entrainement annuel ?

Cela prend pas mal de temps dans ma vie, entre douze et vingt heures de vélo par semaine, un peu moins en saison de course.
Je roule dés que j’ai un peu de temps et essaye de faire deux à trois longues sorties en début de saison.
Cela représente environ, Quinze milles kilomètres cette saison…..

Nutri-cycles : Fais tu des fractionnés et/ou du travail spécifique pour être au top ?

C’est le passage obligatoire, mais ce n’est pas se que je préfère. Je le fais au feeling sans cardio, souvent en bosses. Mais je serais un gros menteur si je disais que j’étais assidu à cet exercice…..

Nutri-cycles : Fais tu de la musculation ? si oui quel type d’exercice ?
Fais tu aussi de l’Electrostimulation ?

Idem que le fractionné, je fais des séances de musculation sur du travail spécifique, sur le vélo, en montagne. L’électrostimulation seulement en récupération, comme par exemple cette saison sur le grand trophée ou la récupération entre les manches était très courte et les épreuves très difficiles.

A lire notre dossier sur l'électrostimulation

Nutri-cycles : T’entraines-tu avec un cardio fréquence mètres ?

Non je dois être encore un des rares coureurs à ne pas utiliser cette appareil, à l’entrainement.
Je suis encore à l’âge de pierre et je m’entraine suivant mes sensations.
Dé fois cela peut me jouer des tours, mais en règle générale cela ne me réussit pas trop mal.
Je commence à me connaitre un peu !!!!
Vous ne trouverez aucune donnée sur mon ordinateur….

Nutri-cycles : As-tu déjà fait des préparations en altitude ?

Comme je vous l’ai expliqué plus haut, je suis 100% amateur, marié trois enfants et mon travail me prend un peu de temps « malgré se que disent les collègues ». Il faut arriver à concilier tout cela, de plus ma femme n’est pas du tout sportive. Il est hors de question de lui proposer un stage d’oxygénation dans le Queyras, par contre place Grenette « pourquoi pas !!!!! » mais pour les globules ce n’est pas top surtout le samedi après midi !!!!!

Nutri-cycles : Comment arrive t’on mentalement au top pour une compétition ?

Au top c’est un bien grand mot…..Je n’ai pas le niveau des meilleurs cyclosportifs Français.
Mes résultats sont loin de ceux obtenus par Michel Roux du team vélo 101, ou de mon camarade du CTC Jean Luc Chavanon.
Pour pratiquer le cyclisme dans de bonnes conditions, « comme d’ailleurs dans tous les sports », cela demande une hygiène de vie parfaite, pas mal de sacrifice, beaucoup d’entrainement et un peu de chance.
A partir de là on peu obtenir les résultats que l’on se fixe en début de saison et la confiance viens avec les résultats.

Nutri-cycles : Existe-t-il un entrainement spécifique à la pratique du cyclosport ?

Si on pratique le cyclosport « voir la chartre FFC » il faut une grosse base de foncier.
Ce travail s’effectue en début d’année, plutôt l’hiver.
Ensuite rien ne vaut le rythme de la compétition, courir tous les quinze jours et l’idéal.
On peut courir toutes les semaines si on en a le temps et les moyens, dans ce cas là, il suffit d’alléger l’entrainement entre les épreuves.
Quelques séances de spécifique suffiront à maintenir la forme.

Nutri-cycles : Quel est l’entrainement qui te mets le plus la "caisse" ?

Il faut alterner les séances de spécifique, musculation, fractionné, avec des séances plus longues mais plus tranquille.
Ne jamais faire d’entrainement difficile sur de la fatigue, car là on va à la catastrophe

Nutri-cycles : Combien de jours de compétitions par an cela représente il ?

Une douzaine, voir quinze épreuves par an, pour ma part, je ne court pas en FFC , donc que des épreuves cyclosportives.

Nutri-cycles : Cours-tu dans des pays étrangers ?

Non malheureusement, mais j’aurais bien aimé aller courir en Italie…..
Mon club n’a pas organisé de déplacement, à l’étranger ces dernières années, je le regrette.

Nutri-cycles : Crois tu que le dopage est courant dans le cyclosport ?
Les contrôles sont ils fréquent ? Efficace ? Inopinés ?

J’aime à croire qu’il n’y a pas de dopage dans notre pratique.
J’aime à croire, que le peu de gains à gagner ne pousse pas les gens à utiliser des produits interdits pour améliorer leurs résultats.
J’aime à croire que chacun pratique le cyclosport pour se donner des objectifs personnel et non pour épater ses connaissance aux bureaux.
J’aime à croire que j’ai raison d’y croire !!!!!

Nutri-cycles : Quel pays aimerais-tu découvrir au travers d’une cyclosportive?

L’Espagne et les Pyrénées, L’Italie et les Dolomites, les cols Autrichiens et Suisses dont j’ai pût admirer les photos sur le site de mon ami Hugues Rico.

Nutri-cycles : Ton meilleur et ton pire souvenir  sur le vélo ?

Mon meilleur, il est à vivre, non ?
Le grand Trophée 2008, une aventure humaine avant tout.
Mon pire, je l’ai déjà oublié, sinon j’aurais arrêté depuis longtemps…..

Nutri-cycles : Un conseil à celui ou celle qui voudrait se lancer dans le cyclosport ?

Patience, j’ai commencé le cyclosport en finissant 150ème au 3 cols et j’étais le plus qu’heureux.
Trois ans plus tard je bouclais ma Marmotte en 8H15, je sautais de joie de l’avoir fait.
J’ai terminé il y a quatre ans ;  3ème du challenge des cyclosportives de Savoie, impensable à l’époque.
Cette année je remporte le Grand Trophée, un rêve, je rejoins sur les tablettes mes idoles ; Rico, Giorgalla, Dulaurent…..
Celui qui veut se donner les moyens, peut réussir ses challenges personnels, à condition d’être rigoureux dans sa pratique au quotidien.
Rien n’est impossible et ce n’est pas une pub……

Nutri-cycles : As-tu envie de te lancer des défis sportifs ? Un vieux rêve ?

J’aimerai faire quelques courses d’Ultra, pour l’instant c’est difficile, financièrement avec la famille, mais cela reste un projet futur.

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